Lesões no joelho - Cuidados nas primeiras 48 horas

O joelho como articulação intermédia do membro inferior, tem assim um papel importante principalmente ao nível motor e precisa de atenção quando é afetado fisicamente. É importante saber lidar com as lesões causadas no joelho, sobretudo se for esportista, pois uma lesão no joelho sem um devido tratamento, pode ser fatal para a vida do esportista.                                                                              

                                                                                        Lesões habituais

Músculos, ligamentos e tendões, são sujeitos a muitos esforços por vezes excessivos e inadequados, o risco de lesão é real e pode acontecer a qualquer momento, em consequência de movimentos repetitivos ou posturas incorretas, de um acidente ou queda, da prática esportiva sem aquecimento prévio.

A maioria das lesões desportivas são resultados de um traumatismo " externo" de forças dinâmicas internas ou de um esforço de sobre peso.

Se tem uma lesão : Dor, diminuição de força, instabilidade, tensão muscular intensa. Saiba que os cuidados até nas primeiras 48 horas após uma lesão ( ruptura muscular, ligamentar, entorse, traumatismo etc.), são fundamentais  para uma recuperação mais rápida e eficiente.

Assim nas primeiras 48 horas

Deve fazer :
- Repouso
- Gelo, aplicar por 15min. de 3 em 3horas.

- Compressão, comprimir a região de modo a controlar o edema e o derrame articular.

- Elevação, elevar a zona lesada de modo à facilitar a circulação.

Não deve fazer :

- Calor, promove a vasodilatação aumentando o derrame.

- Beber bebida alcóolica, também dá vasodilatação.

- Massagem, aumenta o edema e o derrame, sendo agressiva para o tecido lesado.

- Atividade fisica, pode agravar a situação.

                          

Fonte : Patricia Motta Marques

Combata a Rinite e a Sinusite com acupuntura

     A Rinite e a Sinusite são processos inflamatórios que atacam a mucosa nasal e um ou mais seios da face.

São doenças que atingem as vias respiratórias superiores, causando dores e dificuldade para respirar, piorando ainda mais os sintomas, quando o tempo está seco. 

 Sintomas :  -  Dor de cabeça

                   -  Espirros constantes

                   -  Obstrução nasal ( nariz entupido )

                   -  Rinorréia            ( nariz escorrendo )

                   -  Prurido               ( coceira no nariz )

  O tratamento com acupuntura apresenta bons resultados para prevenir e combater essas doenças, diminuindo a intensidade das crises, espaçando as ocorrências e até mesmo livrando o paciente definitivamente do problema. A acupuntura estimula pontos que atingem os canais energéticos do organismo, ajudando a comandar funções, estimulando a produção de analgésicos naturais, fortalecendo o sistema imunológico, desobstruindo as vias aéreas, facilitando a respiração.

                                                       

  

  

                                                          

   

Fonte: Patricia Motta Marques

A dor da paixão é física

A maioria dos relacionamentos parece ser algo passageiro, sem compromisso, afinal, (ficar não significa namorar), até parece meio fora de moda falar em fim de namoro ou em dar/levar um fora. Mesmo que o nosso jeito de namorar tenha mudado, uma coisa continua exatamente igual ao tempo de nossos avós: mesmo sem querer, a gente continua se apaixonando e sofrendo muito quando a paixão acaba. Essa é uma dor difícil de enfrentar, não é como aquelas dores físicas em que agente vai ao médico e um analgésico é capaz de dar um jeito. A dor da perda de alguém que se ama é amarga e mais difícil de ser curada, e dói sim no peito de uma forma que parece tão real e física quanto os sintomas de qualquer outra dor, ela mexe com o corpo e também com a autoestima de quem leva o fora. Para piorar, há a saudade, a certeza de que os bons momentos não vão voltar e a sensação de um vazio imenso, que parece que vai engolir quem continua apaixonado. A pessoa se afunda em um mar de tristeza, acha que a vida nunca mais vai ser a mesma. E não vai mesmo, aquilo que vivemos e aprendemos, muda a gente e isso é bom porque

levamos para nossa próxima história de amor as coisas boas que aprendemos, mais que isso, aprendemos que somos capazes de sobreviver sem a outra pessoa e que podemos levantar e sacudir a poeira.

Esse aprendizado torna a gente emocionalmente mais fortes. Tem pessoas que agarrando-se aos bons momentos, perdem a oportunidade de aprender com a história que acabou e se contentam em sofrer, sofrer e sofrer. Vivem a ilusão de que assim, mantém a pessoa amada por perto, quando na verdade, apenas abrem as feridas que já poderiam ter cicatrizadas. E por isso que o fim de uma paixão é o momento de avaliar quais os erros e acertos, quais as atitudes que acabaram de vez com o relacionamento e o que cada um ganhou ou perdeu.

É a descoberta dessas perdas e ganhos que faz com que as pessoas se sintam mais fortes e entendam melhor a frase de Vinícius de Moraes  " Que seja eterno enquanto dure..."

Fonte : Patricia Motta Marques

Espasmo ou distensão do músculo Rombóide

O músculo rombóide fica na parte superior das costas, conecta a margem interna das escápulas à coluna.

A distensão é uma lesão em que as fibras musculares ou os tendões são torcidos ou rompidos, o espasmo muscular é uma contração involuntária do músculo.

Como ocorre ?

A contração ocorre pelo uso excessivo do ombro e do braço, particularmente ao realizar atividades que levem o braço acima da cabeça ou mantem o braço levantado.

Sintomas :

Dor na parte superior das costas entre escápula e a coluna ao mover os ombros ou ao respirar.

Como tratar ?

Caso agudo: inicialmente,usar compressas de gelo sobre a região da dor por 10 mim. com pausa de 5 mim, repetir por 30 mim. a cada 4 horas por 2 a 3 dias ou até que a dor desapareça.

Fazer massagem pode auxiliar bastante, o paciente pode se automassagear, colocando uma bola de tênis no chão e deitar com as costas sobre ela, rolando a bola suavemente contra a região dolorida.

Caso crônico : paciente deve fazer fisioterapia para ajudar  a retornar ao esporte ou à atividade, sem risco de uma nova lesão, utilizando recursos da eletroterapia.

Durante a recuperação da lesão, o esporte anteriormente praticado, deve ser substituido por um que não piore a condição.

Fonte: Patricia Motta Marques