Epicondilite Lateral ou Cotovelo de Tenista ( dor de cotovelo )

Epicondilite lateral é uma inflamação dos tendões do cotovelo, que atinge principalmente os músculos extensores do punho e dos dedos.Também conhecida como cotovelo de tenista.
Causas:
É causada por atividades que exigem uso excessivo ou incomum dos músculos extensores do punho ou dos pronadores do antebraço, como ocorre em alguns esportista, em especial os tenistas ou por tensões repetitivas nas articulações do cotovelo.
Evolução e Sintomas
Começa como uma ligeira impressão dolorosa, geralmente localizada na face externa do cotovelo e que se estende pela face externa do antebraço. Se o esforço repetitivo for continuado na região do antebraço em sobrecarga a área atingida, torna-se dolorosa ao toque e a dor pode irradiar para baixo até o punho.
Levantar qualquer objeto com o antebraço estendido, torna-se  muito doloroso e quase impossivel, mesmo que tenha pouco peso. Gestos de rotação do mesmo, como o de abrir uma maçaneta de uma porta, torna-se impossível.
Tratamento é geralmente conservador fisioterapêutico, com recursos da eletroterapia e de antiinflamatórios e analgésicos,  mas a fisioterapia varia de caso para caso.


Fonte: Patricia Motta Marques

Lesões no joelho - Cuidados nas primeiras 48 horas

O joelho como articulação intermédia do membro inferior, tem assim um papel importante principalmente ao nível motor e precisa de atenção quando é afetado fisicamente. É importante saber lidar com as lesões causadas no joelho, sobretudo se for esportista, pois uma lesão no joelho sem um devido tratamento, pode ser fatal para a vida do esportista.                                                                              

                                                                                        Lesões habituais

Músculos, ligamentos e tendões, são sujeitos a muitos esforços por vezes excessivos e inadequados, o risco de lesão é real e pode acontecer a qualquer momento, em consequência de movimentos repetitivos ou posturas incorretas, de um acidente ou queda, da prática esportiva sem aquecimento prévio.

A maioria das lesões desportivas são resultados de um traumatismo " externo" de forças dinâmicas internas ou de um esforço de sobre peso.

Se tem uma lesão : Dor, diminuição de força, instabilidade, tensão muscular intensa. Saiba que os cuidados até nas primeiras 48 horas após uma lesão ( ruptura muscular, ligamentar, entorse, traumatismo etc.), são fundamentais  para uma recuperação mais rápida e eficiente.

Assim nas primeiras 48 horas

Deve fazer :
- Repouso
- Gelo, aplicar por 15min. de 3 em 3horas.

- Compressão, comprimir a região de modo a controlar o edema e o derrame articular.

- Elevação, elevar a zona lesada de modo à facilitar a circulação.

Não deve fazer :

- Calor, promove a vasodilatação aumentando o derrame.

- Beber bebida alcóolica, também dá vasodilatação.

- Massagem, aumenta o edema e o derrame, sendo agressiva para o tecido lesado.

- Atividade fisica, pode agravar a situação.

                          

Fonte : Patricia Motta Marques

Combata a Rinite e a Sinusite com acupuntura

     A Rinite e a Sinusite são processos inflamatórios que atacam a mucosa nasal e um ou mais seios da face.

São doenças que atingem as vias respiratórias superiores, causando dores e dificuldade para respirar, piorando ainda mais os sintomas, quando o tempo está seco. 

 Sintomas :  -  Dor de cabeça

                   -  Espirros constantes

                   -  Obstrução nasal ( nariz entupido )

                   -  Rinorréia            ( nariz escorrendo )

                   -  Prurido               ( coceira no nariz )

  O tratamento com acupuntura apresenta bons resultados para prevenir e combater essas doenças, diminuindo a intensidade das crises, espaçando as ocorrências e até mesmo livrando o paciente definitivamente do problema. A acupuntura estimula pontos que atingem os canais energéticos do organismo, ajudando a comandar funções, estimulando a produção de analgésicos naturais, fortalecendo o sistema imunológico, desobstruindo as vias aéreas, facilitando a respiração.

                                                       

  

  

                                                          

   

Fonte: Patricia Motta Marques

A dor da paixão é física

A maioria dos relacionamentos parece ser algo passageiro, sem compromisso, afinal, (ficar não significa namorar), até parece meio fora de moda falar em fim de namoro ou em dar/levar um fora. Mesmo que o nosso jeito de namorar tenha mudado, uma coisa continua exatamente igual ao tempo de nossos avós: mesmo sem querer, a gente continua se apaixonando e sofrendo muito quando a paixão acaba. Essa é uma dor difícil de enfrentar, não é como aquelas dores físicas em que agente vai ao médico e um analgésico é capaz de dar um jeito. A dor da perda de alguém que se ama é amarga e mais difícil de ser curada, e dói sim no peito de uma forma que parece tão real e física quanto os sintomas de qualquer outra dor, ela mexe com o corpo e também com a autoestima de quem leva o fora. Para piorar, há a saudade, a certeza de que os bons momentos não vão voltar e a sensação de um vazio imenso, que parece que vai engolir quem continua apaixonado. A pessoa se afunda em um mar de tristeza, acha que a vida nunca mais vai ser a mesma. E não vai mesmo, aquilo que vivemos e aprendemos, muda a gente e isso é bom porque

levamos para nossa próxima história de amor as coisas boas que aprendemos, mais que isso, aprendemos que somos capazes de sobreviver sem a outra pessoa e que podemos levantar e sacudir a poeira.

Esse aprendizado torna a gente emocionalmente mais fortes. Tem pessoas que agarrando-se aos bons momentos, perdem a oportunidade de aprender com a história que acabou e se contentam em sofrer, sofrer e sofrer. Vivem a ilusão de que assim, mantém a pessoa amada por perto, quando na verdade, apenas abrem as feridas que já poderiam ter cicatrizadas. E por isso que o fim de uma paixão é o momento de avaliar quais os erros e acertos, quais as atitudes que acabaram de vez com o relacionamento e o que cada um ganhou ou perdeu.

É a descoberta dessas perdas e ganhos que faz com que as pessoas se sintam mais fortes e entendam melhor a frase de Vinícius de Moraes  " Que seja eterno enquanto dure..."

Fonte : Patricia Motta Marques

Espasmo ou distensão do músculo Rombóide

O músculo rombóide fica na parte superior das costas, conecta a margem interna das escápulas à coluna.

A distensão é uma lesão em que as fibras musculares ou os tendões são torcidos ou rompidos, o espasmo muscular é uma contração involuntária do músculo.

Como ocorre ?

A contração ocorre pelo uso excessivo do ombro e do braço, particularmente ao realizar atividades que levem o braço acima da cabeça ou mantem o braço levantado.

Sintomas :

Dor na parte superior das costas entre escápula e a coluna ao mover os ombros ou ao respirar.

Como tratar ?

Caso agudo: inicialmente,usar compressas de gelo sobre a região da dor por 10 mim. com pausa de 5 mim, repetir por 30 mim. a cada 4 horas por 2 a 3 dias ou até que a dor desapareça.

Fazer massagem pode auxiliar bastante, o paciente pode se automassagear, colocando uma bola de tênis no chão e deitar com as costas sobre ela, rolando a bola suavemente contra a região dolorida.

Caso crônico : paciente deve fazer fisioterapia para ajudar  a retornar ao esporte ou à atividade, sem risco de uma nova lesão, utilizando recursos da eletroterapia.

Durante a recuperação da lesão, o esporte anteriormente praticado, deve ser substituido por um que não piore a condição.

Fonte: Patricia Motta Marques

A boa postura corporal evita seios flácidos e barriga caída

A postura corporal reflete no movimento dinâmico do corpo. Sem uma boa postura a saúde geral pode ser comprometida, uma vez que os efeitos a longo prazo da má postura, pode afetar vários sistemas do organismo, a pessoa pode muitas vezes ficar cansada, incapaz de trabalhar efeciêntemente ou mover-se apropriadamente, pode afetar também funções como, digestão, respiração, evacuação, músculos e articulações.
Infelizmente, a importância do alinhamento postural é muitas vezes negligênciado.
Contudo, a má postura, além de causar problemas de saúde, também promove uma aparência corporal desleixada, até mesmo para os individuos magros, a pessoa fica com uma imagem de baixa auto-estima como por exemplo : ombros rodados para frente, seios flácidos e barriga caída.
Portanto, a boa postura corporal é mais do que algo para manter a saúde, é ter boa aparência.

Fonte : Patricia Motta Marques

A Sindrome isquiotibial no atletismo

A musculatura isquiotibial é formada por 3 músculos da parte posterior da coxa, que permitem fletir o joelho e extender o quadril, são eles : Biceps Femural, Semimembranoso e o Semitendinoso.

A síndrome é caracterizada por dor localizada na proeminência óssea do quadril, chamada tuberosidade isquiática, local de origem dos músculos citados. A dor é causada por uma inflamação e acompanhada de irradiação ao longo da face posterior da coxa.

Alguns pacientes podem apresentar aderências entre o nervo ciático e os tendões, por estarem posicionados muito próximos aos músculos, acabam proporcionando o aparecimento de sintomas.

Quais são os sintomas ?

Dor semelhante à dor das tendinopatias (doenças dos tendões) e à dor no nervo ciático com origem na coluna lombo-sacra.

Os esportistas queixam-se de dor na região do quadril e é intensificada durante os exercícios de alongamentos e durante a extensão do quadril ou flexão do joelho contra resistência.

O tratamento é realizado com analgésicos e antiinflamatórios, para controle de dor e inflamação, modificações nos treinamentos e fisioterapia.

Conselho de fisioterapeuta: Esportistas, ao primeiro sintoma de dor, pare e não de continuidade ao treino, respeite seu corpo !

Fonte: Patricia Motta Marques