Pisada desequilibrada

Você sente dores na coluna, nos quadris ou nos joelhos ? Saiba que a causa pode estar escondida na maneira como você pisa.

O seu modo de pisar ou mesmo a própria formação de seus pés podem comprometer o seu alinhamento postural que pode ocasionar dores na coluna, na região lombar, nos joelhos e tornozelos.

Caminhar é um ato que fazemos diariamente, mas se você tem sentido dor ao praticar este pequeno ato do dia a dia, saiba que é uma forma do seu corpo dizer que algo está errado. Saber qual o tipo de pisada temos e os calçados mais indicados para cada ocasião são formas de evitar este incomodo.

No dia a dia, temos de primar pelo conforto de nossos pés e não colocar o calcanhar muito alto, pois o pé nos dá uma resposta sensorial e quanto mais distante estiver do chão, menor será essa resposta.

DICA : Evite salto alto, seu centro de equilíbrio muda com o tipo de calçado, por isso o mais indicado são calçados de solados baixos ou no máximo, salto de 2cm de altura.

Para quem pratica corrida, o cuidado deve ser redobrado, pois o impacto sobre os joelhos, tornozelos e pés é intensificado e chega a ser  5 vezes maior que o peso corporal.

O melhor a fazer para analisar seu tipo de pisada, é consultar um médico ortopedista ou um fisioterapeuta, eles são os profissionais mais adequados para avaliar seu tipo de pisada, pois, um exame mais detalhado é importante para evitar patologias ou lesões ocultas que podem comprometer a prática esportiva.

Por Patricia Motta Marques

Nervo Ciático ( Ciatalgia )

Dor ciática, é uma dor persistênte que acontece ao longo do nervo ciático, se inicia na região lombar e passa pelas nádegas, vai até a parte mais baixa das pernas. Este é o nervo mais longo do corpo. A dor aparece quando este nervo está irritado através de uma inflamação, por uma compressão ou pinçamento, causado por deslocamento do disco intervetebral ( hérnia de disco ) na região lombar entre as vértebras L4, L5 e S1 ou contratura do músculo piramidal.

O sintomas : São pinçadas ou espasmos de dor na região lombar e ao longo do nervo ciático, geralmente a dor é sentida como uma pontada ou queimação profunda e ou superficial na perna, percorre na parte posterior e lateral indo até o pé. As vezes começa, gradualmente, piora durante a noite e é agravada pelos movimentos do corpo, a dor também pode causar formigamento e parestesia ( baixa sensibilidade ) na perna afetada.

Tratamento : Fisioterapia Manipulativa

Como já explicado a dor ciática causada por pinçamento em algum ponto do nervo ciático, o que deve ser feito, descobrir em que local o nervo ciático está sendo pinçado e liberar o referido nervo, resultando em alivio efetivo da dor.

FONTE : Patricia Motta Marques

Epicondilite Lateral ou Cotovelo de Tenista ( dor de cotovelo )

Epicondilite lateral é uma inflamação dos tendões do cotovelo, que atinge principalmente os músculos extensores do punho e dos dedos.Também conhecida como cotovelo de tenista.
Causas:
É causada por atividades que exigem uso excessivo ou incomum dos músculos extensores do punho ou dos pronadores do antebraço, como ocorre em alguns esportista, em especial os tenistas ou por tensões repetitivas nas articulações do cotovelo.
Evolução e Sintomas
Começa como uma ligeira impressão dolorosa, geralmente localizada na face externa do cotovelo e que se estende pela face externa do antebraço. Se o esforço repetitivo for continuado na região do antebraço em sobrecarga a área atingida, torna-se dolorosa ao toque e a dor pode irradiar para baixo até o punho.
Levantar qualquer objeto com o antebraço estendido, torna-se  muito doloroso e quase impossivel, mesmo que tenha pouco peso. Gestos de rotação do mesmo, como o de abrir uma maçaneta de uma porta, torna-se impossível.
Tratamento é geralmente conservador fisioterapêutico, com recursos da eletroterapia e de antiinflamatórios e analgésicos,  mas a fisioterapia varia de caso para caso.


Fonte: Patricia Motta Marques

Lesões no joelho - Cuidados nas primeiras 48 horas

O joelho como articulação intermédia do membro inferior, tem assim um papel importante principalmente ao nível motor e precisa de atenção quando é afetado fisicamente. É importante saber lidar com as lesões causadas no joelho, sobretudo se for esportista, pois uma lesão no joelho sem um devido tratamento, pode ser fatal para a vida do esportista.                                                                              

                                                                                        Lesões habituais

Músculos, ligamentos e tendões, são sujeitos a muitos esforços por vezes excessivos e inadequados, o risco de lesão é real e pode acontecer a qualquer momento, em consequência de movimentos repetitivos ou posturas incorretas, de um acidente ou queda, da prática esportiva sem aquecimento prévio.

A maioria das lesões desportivas são resultados de um traumatismo " externo" de forças dinâmicas internas ou de um esforço de sobre peso.

Se tem uma lesão : Dor, diminuição de força, instabilidade, tensão muscular intensa. Saiba que os cuidados até nas primeiras 48 horas após uma lesão ( ruptura muscular, ligamentar, entorse, traumatismo etc.), são fundamentais  para uma recuperação mais rápida e eficiente.

Assim nas primeiras 48 horas

Deve fazer :
- Repouso
- Gelo, aplicar por 15min. de 3 em 3horas.

- Compressão, comprimir a região de modo a controlar o edema e o derrame articular.

- Elevação, elevar a zona lesada de modo à facilitar a circulação.

Não deve fazer :

- Calor, promove a vasodilatação aumentando o derrame.

- Beber bebida alcóolica, também dá vasodilatação.

- Massagem, aumenta o edema e o derrame, sendo agressiva para o tecido lesado.

- Atividade fisica, pode agravar a situação.

                          

Fonte : Patricia Motta Marques

Combata a Rinite e a Sinusite com acupuntura

     A Rinite e a Sinusite são processos inflamatórios que atacam a mucosa nasal e um ou mais seios da face.

São doenças que atingem as vias respiratórias superiores, causando dores e dificuldade para respirar, piorando ainda mais os sintomas, quando o tempo está seco. 

 Sintomas :  -  Dor de cabeça

                   -  Espirros constantes

                   -  Obstrução nasal ( nariz entupido )

                   -  Rinorréia            ( nariz escorrendo )

                   -  Prurido               ( coceira no nariz )

  O tratamento com acupuntura apresenta bons resultados para prevenir e combater essas doenças, diminuindo a intensidade das crises, espaçando as ocorrências e até mesmo livrando o paciente definitivamente do problema. A acupuntura estimula pontos que atingem os canais energéticos do organismo, ajudando a comandar funções, estimulando a produção de analgésicos naturais, fortalecendo o sistema imunológico, desobstruindo as vias aéreas, facilitando a respiração.

                                                       

  

  

                                                          

   

Fonte: Patricia Motta Marques

A dor da paixão é física

A maioria dos relacionamentos parece ser algo passageiro, sem compromisso, afinal, (ficar não significa namorar), até parece meio fora de moda falar em fim de namoro ou em dar/levar um fora. Mesmo que o nosso jeito de namorar tenha mudado, uma coisa continua exatamente igual ao tempo de nossos avós: mesmo sem querer, a gente continua se apaixonando e sofrendo muito quando a paixão acaba. Essa é uma dor difícil de enfrentar, não é como aquelas dores físicas em que agente vai ao médico e um analgésico é capaz de dar um jeito. A dor da perda de alguém que se ama é amarga e mais difícil de ser curada, e dói sim no peito de uma forma que parece tão real e física quanto os sintomas de qualquer outra dor, ela mexe com o corpo e também com a autoestima de quem leva o fora. Para piorar, há a saudade, a certeza de que os bons momentos não vão voltar e a sensação de um vazio imenso, que parece que vai engolir quem continua apaixonado. A pessoa se afunda em um mar de tristeza, acha que a vida nunca mais vai ser a mesma. E não vai mesmo, aquilo que vivemos e aprendemos, muda a gente e isso é bom porque

levamos para nossa próxima história de amor as coisas boas que aprendemos, mais que isso, aprendemos que somos capazes de sobreviver sem a outra pessoa e que podemos levantar e sacudir a poeira.

Esse aprendizado torna a gente emocionalmente mais fortes. Tem pessoas que agarrando-se aos bons momentos, perdem a oportunidade de aprender com a história que acabou e se contentam em sofrer, sofrer e sofrer. Vivem a ilusão de que assim, mantém a pessoa amada por perto, quando na verdade, apenas abrem as feridas que já poderiam ter cicatrizadas. E por isso que o fim de uma paixão é o momento de avaliar quais os erros e acertos, quais as atitudes que acabaram de vez com o relacionamento e o que cada um ganhou ou perdeu.

É a descoberta dessas perdas e ganhos que faz com que as pessoas se sintam mais fortes e entendam melhor a frase de Vinícius de Moraes  " Que seja eterno enquanto dure..."

Fonte : Patricia Motta Marques

Espasmo ou distensão do músculo Rombóide

O músculo rombóide fica na parte superior das costas, conecta a margem interna das escápulas à coluna.

A distensão é uma lesão em que as fibras musculares ou os tendões são torcidos ou rompidos, o espasmo muscular é uma contração involuntária do músculo.

Como ocorre ?

A contração ocorre pelo uso excessivo do ombro e do braço, particularmente ao realizar atividades que levem o braço acima da cabeça ou mantem o braço levantado.

Sintomas :

Dor na parte superior das costas entre escápula e a coluna ao mover os ombros ou ao respirar.

Como tratar ?

Caso agudo: inicialmente,usar compressas de gelo sobre a região da dor por 10 mim. com pausa de 5 mim, repetir por 30 mim. a cada 4 horas por 2 a 3 dias ou até que a dor desapareça.

Fazer massagem pode auxiliar bastante, o paciente pode se automassagear, colocando uma bola de tênis no chão e deitar com as costas sobre ela, rolando a bola suavemente contra a região dolorida.

Caso crônico : paciente deve fazer fisioterapia para ajudar  a retornar ao esporte ou à atividade, sem risco de uma nova lesão, utilizando recursos da eletroterapia.

Durante a recuperação da lesão, o esporte anteriormente praticado, deve ser substituido por um que não piore a condição.

Fonte: Patricia Motta Marques