Gelo ou Água quente ?
O uso de gelo e bolsa de água quente é comum entre praticantes de atividade física, pois são recursos de utilização simples e bem acessíveis. Porém, eles causam resultados diferentes no corpo e é muito importante saber em qual ocasião utilizar cada um, porque por mais que pareçam inofensivos, sua utilização incorreta pode agravar o caso.
O gelo deve ser usado quando há inflamação, os sinais que indicam inflamação são : dor, inchaço, vermelhidão, aumento da temperatura do local e diminuição da função ( amplitude de movimento e força ) .
O gelo nessa situação ajuda a reduzir o inchaço e a dor, além de limitar a extensão da lesão aguda, quanto mais rápido o uso de gelo melhor.
A aplicação do gelo deve ser de 20 minutos e 2x ao dia.
O calor superficial gerado por bolsa ou toalha quente, ajuda no relaxamento muscular, sendo assim deve ser utilizado em casos de tensões musculares esporádicas. Se você tem alguma tensão muscular crônica, o calor vai ajudar a aliviar e relaxar a contração, temporáriamente. A contração muscular excessiva e o real motivo dessa tensão deve ser diagnosticada e tratada por um profissional.
Nunca use calor logo após a lesão ou se o local apresenta alguns sinais de inflamação, o calor irá piorar o quadro.
A temperatura deve ser alta porém suportável, sem causar queimadura e o tempo de aplicação é até não estar mais quente.
