A boa postura corporal evita seios flácidos e barriga caída

A postura corporal reflete no movimento dinâmico do corpo. Sem uma boa postura a saúde geral pode ser comprometida, uma vez que os efeitos a longo prazo da má postura, pode afetar vários sistemas do organismo, a pessoa pode muitas vezes ficar cansada, incapaz de trabalhar efeciêntemente ou mover-se apropriadamente, pode afetar também funções como, digestão, respiração, evacuação, músculos e articulações.
Infelizmente, a importância do alinhamento postural é muitas vezes negligênciado.
Contudo, a má postura, além de causar problemas de saúde, também promove uma aparência corporal desleixada, até mesmo para os individuos magros, a pessoa fica com uma imagem de baixa auto-estima como por exemplo : ombros rodados para frente, seios flácidos e barriga caída.
Portanto, a boa postura corporal é mais do que algo para manter a saúde, é ter boa aparência.

Fonte : Patricia Motta Marques

A Sindrome isquiotibial no atletismo

A musculatura isquiotibial é formada por 3 músculos da parte posterior da coxa, que permitem fletir o joelho e extender o quadril, são eles : Biceps Femural, Semimembranoso e o Semitendinoso.

A síndrome é caracterizada por dor localizada na proeminência óssea do quadril, chamada tuberosidade isquiática, local de origem dos músculos citados. A dor é causada por uma inflamação e acompanhada de irradiação ao longo da face posterior da coxa.

Alguns pacientes podem apresentar aderências entre o nervo ciático e os tendões, por estarem posicionados muito próximos aos músculos, acabam proporcionando o aparecimento de sintomas.

Quais são os sintomas ?

Dor semelhante à dor das tendinopatias (doenças dos tendões) e à dor no nervo ciático com origem na coluna lombo-sacra.

Os esportistas queixam-se de dor na região do quadril e é intensificada durante os exercícios de alongamentos e durante a extensão do quadril ou flexão do joelho contra resistência.

O tratamento é realizado com analgésicos e antiinflamatórios, para controle de dor e inflamação, modificações nos treinamentos e fisioterapia.

Conselho de fisioterapeuta: Esportistas, ao primeiro sintoma de dor, pare e não de continuidade ao treino, respeite seu corpo !

Fonte: Patricia Motta Marques

Drenagem linfática ajuda a eliminar celulite

Drenagem linfática é uma tecnica de massagem que estimula o sistema linfático à trabalhar em um ritmo mais acelerado, levando a linfa ( excesso de liquido + toxina ) até os ganglios linfáticos, esse processo elimina o inchaso do corpo. A drenagem pode ser aplicada de forma manual ou por meio de eletroestimulação, ela é aplicada com movimentos de pressão leve, suave, lenta e precisa.

Engana-se quem pensa que drenagem linfática é dolorida.

A drenagem reduz a retenção de liquidos, melhorando o quadro de celulite, pois a celulite é gerada por um processo de retenção de liquidos que acarretam à má oxigenação dos tecidos, sem a devida nutrição ele endurece até formar os nódulos. A drenagem atua justamente ai, quebrando esse ciclo e eliminando a retenção de liquidos.

Portanto é muito interessante fazer drenagem linfática, para eliminar celulite .

Fonte : Patricia Motta Marques

Dor na coluna : problemas posturais e dicas de tratamento

         Os problemas posturais são geralmente a causa de fundo dos sintomas subagudos crônicos de dor na coluna vertebral. O comprometimento da coluna se dá devido a má postura, não significa apenas,sentar de forma desleixada, mas também que os músculos estão fracos, pouca flexibilidade muscular e pouca movimentação das articulações.

Esse comprometimento limita a habilidade funcional da pessoa, para realizar atividades de vida diária, causando sintomas dolorosos.

Algumas pessoas com problema na coluna, podem não ter consciência de sua postura  "defeituosa " ou fraqueza e inrrijecimento ou podem também não estar ciente de como aliviar posturas estressadas ou  minimizar atividades cansativas.

                                                Dicas de tratamento e alivio da dor

Modificações de hábitos posturais :

- Manter abdome levemente contraido, ombros para trás, peito aberto. ( obs. sem forças uma postura empinada).

- Deitado em decubito dorsal (barriga pra cima) numa superficie firme, pode ser no chão, colocar uma bola macia (de criança) na região costal ou lombar, deitar com as costas em cima da bola e permanecer por 15 à 30 seg. depois vire de lado e tire a bola.

- Continue deitado, abrace os joelhos e balance o corpo de um lado para o outro.

- Faça movimentos circulares nas articulações.

- Alongamentos simples e diário.

- Subir e descer escadas.

- Não sentar em cima das pernas, para evitar desvio da coluna ou seja escoliose, (coluna em S).

Caso tenha um pouco mais de disposição, mas não gosta de academia, existem várias outras atividades físicas agradáveis que promovem saúde e bem estar :

- Nadar

- Dançar

- Yoga

- Tai Chi Chuan

- Pilates

- Alongamento com música tranquila e suave

- Massagem Terapêutica

A sáude  e a qualidade de vida está no movimento  do corpo !!!

Fonte: Patricia Motta Marques

Benefícios da acupuntura

Acupuntura é um dos métodos utilizados pela Medicina Tradicional Chinesa (  MTC )  para o tratamento e prevenção de males que possam afetar a pessoa,tanto física quanto psiquicamente.Podendo inclusive ser utilizada para aliviar efeitos colaterais de determinados tratamentos medicamentosos.

Um dos principais diferenciais da acupuntura em relação à medicação alopática,é que não existe contraindicação,qualquer pessoa pode fazer,inclusive,crianças,idosos e gestantes.

O tratamento é feito através de agulhas,sementes,cristais ou lasers em pontos determinados do corpo. Para a medicina Ocidental o método funciona quando a agulha atinge pontos onde há uma determinada terminação nervosa que é correspondente em nosso cérebro a um determinado órgão,então o estímulo da agulha faz com que o cérebro responda,regularizando seu funcionamento.

Já para compreensão da Medicina Tadicional Chinesa, entende-se como uma regularização do fluxo energético da pessoa.Nós assim como tudo no Universo,somos formados pela energia YIN-YANG.esta energia está sempre em movimento e em constante mudança, de uma para outra,quando algo ocorre que bloqueie o fluxo natural desta energia,ou que dificulte sua transformação,abalando o equilíbrio de forças,acontece o adoecimento. Para a acupuntura (MTC),não existe um separação entre corpo e mente,somos um ser único e integrado.

Portanto é possível tratar praticamente todos os males.Vale ressaltar que a acupuntura sozinha dependendo do caso, não irá curar a pessoa, mas pode servir como um apoio para tratamento fisioterápico,psicológico e dos mais variados tratamentos médicos. O resultado esperado geralmente é alcançado com dez sessões. Porém na maioria das vezes as pessoas sentem a melhora já nas primeiras aplicações.

A acupuntura é um método praticamente indolor, eficaz e de custo baixo.

Fonte    Patricia Motta Marques