Bandagem Funcional ou Kinésioterapia



Bandagem para dor e tensão de Tibial Anterior

Muitos se perguntam o que realmente é e para que serve uma bandagem funcional, ela pode ser feita com vários materiais diferentes, o mais utilizado no Brasil é realizado com esparadrapo, porém pode ser utilizado com um material mais rígido o TENSOPLAST ou com fitas elásticas de KINÉSIOTAPING.

A bandagem funcional produz seus efeitos por meio de mecanismos neurofisiológicos e biomecânicos. Há evidências que comprovam ambas e é imprescindível que o fisioterapeuta esteja atento a esses mecanismos.

A aplicabilidade clínica da bandagem é muito ampla e pode ser usada no tratamento de disfunções articulares, neurais, miofasciais e posturais, por lesões agudas, crônicas ou por overuse. As disfunções podem ser eficazmente tratadas com o uso da técnica de bandagem, porém deve-se ter em mente que a bandagem funcional faz parte de um programa de reabilitação complementar ao tratamento fisioterapêutico.

A bandagem funcional é também usada para prevenção de lesões, antes da prática esportiva.

Os objetivos da bandagem funcional são :

- Corrigir a biomecânica de uma articulação ou tecido, por exemplo : Bandagem patelo-femoral.
- Comprimir uma lesão recente para reduzir ou evitar um edema.

- Limitar movimentos articulares não desejados.

- Alivio da dor.

- Facilitar o processo de cicatrização sem estressar as estruturas lesadas, por exemplo : Bandagem para aliviar a carga sobre a gordura retropatelar no joelho.

- Proteger ou dar suporte às estruturas lesadas numa posição funcional durante os exercícios de reabilitação, de alongamento e próprioceptivos.



 Tem-se várias técnicas para realizar a bandagem, cabe o profissional escolher a melhor para cada tipo de lesão e ou prevenção, para seu paciente.

                                             

Bandagem para dor de contraturas dos abdominais.                                                                                               




Bandagem para tendinite do
Tendão de Aquiles.

Bandagem para instabilidade do Tendão Braquial.

                                                                                                                     

 Bandagem para inflamação e dor do músculo adutor da coxa.

Bandagem para Fascite Plantar.

                                                                                                   

                                                                                                                 

  Fonte: Patricia Motta Marques



Os benefícios do colágeno hidrolisado para as articulações

As nossas articulações estão sujeitas a diversos problemas, entre elas, a osteoartrite, que apesar de várias pesquisas, ainda não tem cura. Entretanto existem maneiras de tratar a dor e eliminar as inflamações decorrentes e retardar outras deficiências articulares, nesses casos o colágeno hidrolisado pode se um poderoso aliado.

As articulações, ossos, tendões e ligamentos, são em geral constantemente submetidos à esforços, causando uma tensão.

A proteína é importante para a regeneração do corpo depois do exercício físico. As proteínas fornecem aminoácidos necessário para o metabolismo da articulação e do músculo.O colágeno hidrolisado ( um tipo de gelatina ) contém os aminoácidos essenciais glicina e prolina em concentração maior do que outras proteínas. Ambas são componentes importantes do tecido conjuntivo.

O colágeno hidrolisado tem um efeito regenerativo em ossos e articulações, ele pode auxiliar na prevenção de lesões e no tratamento de dores articulares. A cartilagem articular é composta por células (condrócitos ) e por um conjunto de macromoléculas como o colágeno e as proteoglicanas. estes tem função de "mola biológica " e o colágeno por ser uma proteína fibrilar, garante a consistência, a resistência do tecido e a elasticidade, essencial para amortecer as grandes forças de impacto a que as articulações estão submetidas.

                                                    

   Outros benefícios do colágeno :

- Ajuda a retardar e previne rugas

- Combate flacidez da pele

- Fortalece unhas e cabelo

Facilmente, podemos encontrar alimentos enriquecidos com colágeno hidrolisado nas lojas de produtos naturais e orgânicos, farmácias e em lojas de suplementos de nutrição esportiva,  podemos também encontrar colágeno hidrolisado em capsula ou em pó com sabores de frutas e com vitamina C.

Fonte : Patricia M. Marques

Fascíte Plantar : conheça o tratamento para essa lesão

Sabe aquela dorzinha no pé, na parte de baixo, na primeira pisada ao levantar da cama ou quando se passa algum tempo sentado ? Ela começa como uma pequena pontada, mas que se torna um grande incômodo.  É a fascite ou fasceíte plantar. É um processo inflamatório que causa uma lesão que recobre toda a superfície plantar do pé.

O que pode causar a Fascite Plantar ?

A lesão está relacionada a distúrbios posturais, tipos de pé e pisada, tanto cavo  ( tendência a pisar para fora ) quanto plano  ( tendência a pisar para dentro ), ficar muitas horas em pé com calçado desconfortável, caminhada e corrida em quantidade e intensidade acima do que a estrutura suporta.

A modalidade esportiva que mais está sujeita a lesão é a corrida, 90 % corredores de longa distância, corredores ocasionais e saltadores, o restante são indivíduos que ficam muito tempo em pé no trabalho, sobretudo mulheres que passam muitas horas de salto alto.

Sintomas :  O quadro clínico é caracterizado por dor à palpação e ao andar, quando o calcanhar toca o chão, dor na própria fáscia plantar e sobretudo após longos períodos sem descarga de peso.

A dor é semelhante à sensação de uma agulhada, choque, pontada ou latejamento e um sinal bem comum que acompanha o sintoma da lesão é a retração da fáscia, isto é nota - se uma rigidez ao tocar no local.

O tratamento : é conservador, consiste em repouso, antiinflamatório, órteses ou palmilhas de silicone para alívio da pressão local, fisioterapia analgésica e antiinflamatória, estiramento da fáscia através de liberação miofascial e deslizamento profundo com alongamento da musculatura do pé e da panturrilha.

há ainda para os casos mais graves, o tratamento cirúrgico, a fasciotomia ( liberação da fascia plantar ) e a excisão do esporão de calcâneo.

O esporão é uma complicação frequente da lesão, definido por ossificação / calcificação do ponto de fixação da fáscia plantar no calcâneo.

O tempo de tratamento vai depender de quanto tempo existe a lesão, da prática esportiva, e da paciência e dedicação do paciente.

Fonte : Patricia Motta Marques

Pisada desequilibrada

Você sente dores na coluna, nos quadris ou nos joelhos ? Saiba que a causa pode estar escondida na maneira como você pisa.

O seu modo de pisar ou mesmo a própria formação de seus pés podem comprometer o seu alinhamento postural que pode ocasionar dores na coluna, na região lombar, nos joelhos e tornozelos.

Caminhar é um ato que fazemos diariamente, mas se você tem sentido dor ao praticar este pequeno ato do dia a dia, saiba que é uma forma do seu corpo dizer que algo está errado. Saber qual o tipo de pisada temos e os calçados mais indicados para cada ocasião são formas de evitar este incomodo.

No dia a dia, temos de primar pelo conforto de nossos pés e não colocar o calcanhar muito alto, pois o pé nos dá uma resposta sensorial e quanto mais distante estiver do chão, menor será essa resposta.

DICA : Evite salto alto, seu centro de equilíbrio muda com o tipo de calçado, por isso o mais indicado são calçados de solados baixos ou no máximo, salto de 2cm de altura.

Para quem pratica corrida, o cuidado deve ser redobrado, pois o impacto sobre os joelhos, tornozelos e pés é intensificado e chega a ser  5 vezes maior que o peso corporal.

O melhor a fazer para analisar seu tipo de pisada, é consultar um médico ortopedista ou um fisioterapeuta, eles são os profissionais mais adequados para avaliar seu tipo de pisada, pois, um exame mais detalhado é importante para evitar patologias ou lesões ocultas que podem comprometer a prática esportiva.

Por Patricia Motta Marques

Nervo Ciático ( Ciatalgia )

Dor ciática, é uma dor persistênte que acontece ao longo do nervo ciático, se inicia na região lombar e passa pelas nádegas, vai até a parte mais baixa das pernas. Este é o nervo mais longo do corpo. A dor aparece quando este nervo está irritado através de uma inflamação, por uma compressão ou pinçamento, causado por deslocamento do disco intervetebral ( hérnia de disco ) na região lombar entre as vértebras L4, L5 e S1 ou contratura do músculo piramidal.

O sintomas : São pinçadas ou espasmos de dor na região lombar e ao longo do nervo ciático, geralmente a dor é sentida como uma pontada ou queimação profunda e ou superficial na perna, percorre na parte posterior e lateral indo até o pé. As vezes começa, gradualmente, piora durante a noite e é agravada pelos movimentos do corpo, a dor também pode causar formigamento e parestesia ( baixa sensibilidade ) na perna afetada.

Tratamento : Fisioterapia Manipulativa

Como já explicado a dor ciática causada por pinçamento em algum ponto do nervo ciático, o que deve ser feito, descobrir em que local o nervo ciático está sendo pinçado e liberar o referido nervo, resultando em alivio efetivo da dor.

FONTE : Patricia Motta Marques

Epicondilite Lateral ou Cotovelo de Tenista ( dor de cotovelo )

Epicondilite lateral é uma inflamação dos tendões do cotovelo, que atinge principalmente os músculos extensores do punho e dos dedos.Também conhecida como cotovelo de tenista.
Causas:
É causada por atividades que exigem uso excessivo ou incomum dos músculos extensores do punho ou dos pronadores do antebraço, como ocorre em alguns esportista, em especial os tenistas ou por tensões repetitivas nas articulações do cotovelo.
Evolução e Sintomas
Começa como uma ligeira impressão dolorosa, geralmente localizada na face externa do cotovelo e que se estende pela face externa do antebraço. Se o esforço repetitivo for continuado na região do antebraço em sobrecarga a área atingida, torna-se dolorosa ao toque e a dor pode irradiar para baixo até o punho.
Levantar qualquer objeto com o antebraço estendido, torna-se  muito doloroso e quase impossivel, mesmo que tenha pouco peso. Gestos de rotação do mesmo, como o de abrir uma maçaneta de uma porta, torna-se impossível.
Tratamento é geralmente conservador fisioterapêutico, com recursos da eletroterapia e de antiinflamatórios e analgésicos,  mas a fisioterapia varia de caso para caso.


Fonte: Patricia Motta Marques

Lesões no joelho - Cuidados nas primeiras 48 horas

O joelho como articulação intermédia do membro inferior, tem assim um papel importante principalmente ao nível motor e precisa de atenção quando é afetado fisicamente. É importante saber lidar com as lesões causadas no joelho, sobretudo se for esportista, pois uma lesão no joelho sem um devido tratamento, pode ser fatal para a vida do esportista.                                                                              

                                                                                        Lesões habituais

Músculos, ligamentos e tendões, são sujeitos a muitos esforços por vezes excessivos e inadequados, o risco de lesão é real e pode acontecer a qualquer momento, em consequência de movimentos repetitivos ou posturas incorretas, de um acidente ou queda, da prática esportiva sem aquecimento prévio.

A maioria das lesões desportivas são resultados de um traumatismo " externo" de forças dinâmicas internas ou de um esforço de sobre peso.

Se tem uma lesão : Dor, diminuição de força, instabilidade, tensão muscular intensa. Saiba que os cuidados até nas primeiras 48 horas após uma lesão ( ruptura muscular, ligamentar, entorse, traumatismo etc.), são fundamentais  para uma recuperação mais rápida e eficiente.

Assim nas primeiras 48 horas

Deve fazer :
- Repouso
- Gelo, aplicar por 15min. de 3 em 3horas.

- Compressão, comprimir a região de modo a controlar o edema e o derrame articular.

- Elevação, elevar a zona lesada de modo à facilitar a circulação.

Não deve fazer :

- Calor, promove a vasodilatação aumentando o derrame.

- Beber bebida alcóolica, também dá vasodilatação.

- Massagem, aumenta o edema e o derrame, sendo agressiva para o tecido lesado.

- Atividade fisica, pode agravar a situação.

                          

Fonte : Patricia Motta Marques

Combata a Rinite e a Sinusite com acupuntura

     A Rinite e a Sinusite são processos inflamatórios que atacam a mucosa nasal e um ou mais seios da face.

São doenças que atingem as vias respiratórias superiores, causando dores e dificuldade para respirar, piorando ainda mais os sintomas, quando o tempo está seco. 

 Sintomas :  -  Dor de cabeça

                   -  Espirros constantes

                   -  Obstrução nasal ( nariz entupido )

                   -  Rinorréia            ( nariz escorrendo )

                   -  Prurido               ( coceira no nariz )

  O tratamento com acupuntura apresenta bons resultados para prevenir e combater essas doenças, diminuindo a intensidade das crises, espaçando as ocorrências e até mesmo livrando o paciente definitivamente do problema. A acupuntura estimula pontos que atingem os canais energéticos do organismo, ajudando a comandar funções, estimulando a produção de analgésicos naturais, fortalecendo o sistema imunológico, desobstruindo as vias aéreas, facilitando a respiração.

                                                       

  

  

                                                          

   

Fonte: Patricia Motta Marques

A dor da paixão é física

A maioria dos relacionamentos parece ser algo passageiro, sem compromisso, afinal, (ficar não significa namorar), até parece meio fora de moda falar em fim de namoro ou em dar/levar um fora. Mesmo que o nosso jeito de namorar tenha mudado, uma coisa continua exatamente igual ao tempo de nossos avós: mesmo sem querer, a gente continua se apaixonando e sofrendo muito quando a paixão acaba. Essa é uma dor difícil de enfrentar, não é como aquelas dores físicas em que agente vai ao médico e um analgésico é capaz de dar um jeito. A dor da perda de alguém que se ama é amarga e mais difícil de ser curada, e dói sim no peito de uma forma que parece tão real e física quanto os sintomas de qualquer outra dor, ela mexe com o corpo e também com a autoestima de quem leva o fora. Para piorar, há a saudade, a certeza de que os bons momentos não vão voltar e a sensação de um vazio imenso, que parece que vai engolir quem continua apaixonado. A pessoa se afunda em um mar de tristeza, acha que a vida nunca mais vai ser a mesma. E não vai mesmo, aquilo que vivemos e aprendemos, muda a gente e isso é bom porque

levamos para nossa próxima história de amor as coisas boas que aprendemos, mais que isso, aprendemos que somos capazes de sobreviver sem a outra pessoa e que podemos levantar e sacudir a poeira.

Esse aprendizado torna a gente emocionalmente mais fortes. Tem pessoas que agarrando-se aos bons momentos, perdem a oportunidade de aprender com a história que acabou e se contentam em sofrer, sofrer e sofrer. Vivem a ilusão de que assim, mantém a pessoa amada por perto, quando na verdade, apenas abrem as feridas que já poderiam ter cicatrizadas. E por isso que o fim de uma paixão é o momento de avaliar quais os erros e acertos, quais as atitudes que acabaram de vez com o relacionamento e o que cada um ganhou ou perdeu.

É a descoberta dessas perdas e ganhos que faz com que as pessoas se sintam mais fortes e entendam melhor a frase de Vinícius de Moraes  " Que seja eterno enquanto dure..."

Fonte : Patricia Motta Marques

Espasmo ou distensão do músculo Rombóide

O músculo rombóide fica na parte superior das costas, conecta a margem interna das escápulas à coluna.

A distensão é uma lesão em que as fibras musculares ou os tendões são torcidos ou rompidos, o espasmo muscular é uma contração involuntária do músculo.

Como ocorre ?

A contração ocorre pelo uso excessivo do ombro e do braço, particularmente ao realizar atividades que levem o braço acima da cabeça ou mantem o braço levantado.

Sintomas :

Dor na parte superior das costas entre escápula e a coluna ao mover os ombros ou ao respirar.

Como tratar ?

Caso agudo: inicialmente,usar compressas de gelo sobre a região da dor por 10 mim. com pausa de 5 mim, repetir por 30 mim. a cada 4 horas por 2 a 3 dias ou até que a dor desapareça.

Fazer massagem pode auxiliar bastante, o paciente pode se automassagear, colocando uma bola de tênis no chão e deitar com as costas sobre ela, rolando a bola suavemente contra a região dolorida.

Caso crônico : paciente deve fazer fisioterapia para ajudar  a retornar ao esporte ou à atividade, sem risco de uma nova lesão, utilizando recursos da eletroterapia.

Durante a recuperação da lesão, o esporte anteriormente praticado, deve ser substituido por um que não piore a condição.

Fonte: Patricia Motta Marques

A boa postura corporal evita seios flácidos e barriga caída

A postura corporal reflete no movimento dinâmico do corpo. Sem uma boa postura a saúde geral pode ser comprometida, uma vez que os efeitos a longo prazo da má postura, pode afetar vários sistemas do organismo, a pessoa pode muitas vezes ficar cansada, incapaz de trabalhar efeciêntemente ou mover-se apropriadamente, pode afetar também funções como, digestão, respiração, evacuação, músculos e articulações.
Infelizmente, a importância do alinhamento postural é muitas vezes negligênciado.
Contudo, a má postura, além de causar problemas de saúde, também promove uma aparência corporal desleixada, até mesmo para os individuos magros, a pessoa fica com uma imagem de baixa auto-estima como por exemplo : ombros rodados para frente, seios flácidos e barriga caída.
Portanto, a boa postura corporal é mais do que algo para manter a saúde, é ter boa aparência.

Fonte : Patricia Motta Marques

A Sindrome isquiotibial no atletismo

A musculatura isquiotibial é formada por 3 músculos da parte posterior da coxa, que permitem fletir o joelho e extender o quadril, são eles : Biceps Femural, Semimembranoso e o Semitendinoso.

A síndrome é caracterizada por dor localizada na proeminência óssea do quadril, chamada tuberosidade isquiática, local de origem dos músculos citados. A dor é causada por uma inflamação e acompanhada de irradiação ao longo da face posterior da coxa.

Alguns pacientes podem apresentar aderências entre o nervo ciático e os tendões, por estarem posicionados muito próximos aos músculos, acabam proporcionando o aparecimento de sintomas.

Quais são os sintomas ?

Dor semelhante à dor das tendinopatias (doenças dos tendões) e à dor no nervo ciático com origem na coluna lombo-sacra.

Os esportistas queixam-se de dor na região do quadril e é intensificada durante os exercícios de alongamentos e durante a extensão do quadril ou flexão do joelho contra resistência.

O tratamento é realizado com analgésicos e antiinflamatórios, para controle de dor e inflamação, modificações nos treinamentos e fisioterapia.

Conselho de fisioterapeuta: Esportistas, ao primeiro sintoma de dor, pare e não de continuidade ao treino, respeite seu corpo !

Fonte: Patricia Motta Marques

Drenagem linfática ajuda a eliminar celulite

Drenagem linfática é uma tecnica de massagem que estimula o sistema linfático à trabalhar em um ritmo mais acelerado, levando a linfa ( excesso de liquido + toxina ) até os ganglios linfáticos, esse processo elimina o inchaso do corpo. A drenagem pode ser aplicada de forma manual ou por meio de eletroestimulação, ela é aplicada com movimentos de pressão leve, suave, lenta e precisa.

Engana-se quem pensa que drenagem linfática é dolorida.

A drenagem reduz a retenção de liquidos, melhorando o quadro de celulite, pois a celulite é gerada por um processo de retenção de liquidos que acarretam à má oxigenação dos tecidos, sem a devida nutrição ele endurece até formar os nódulos. A drenagem atua justamente ai, quebrando esse ciclo e eliminando a retenção de liquidos.

Portanto é muito interessante fazer drenagem linfática, para eliminar celulite .

Fonte : Patricia Motta Marques

Dor na coluna : problemas posturais e dicas de tratamento

         Os problemas posturais são geralmente a causa de fundo dos sintomas subagudos crônicos de dor na coluna vertebral. O comprometimento da coluna se dá devido a má postura, não significa apenas,sentar de forma desleixada, mas também que os músculos estão fracos, pouca flexibilidade muscular e pouca movimentação das articulações.

Esse comprometimento limita a habilidade funcional da pessoa, para realizar atividades de vida diária, causando sintomas dolorosos.

Algumas pessoas com problema na coluna, podem não ter consciência de sua postura  "defeituosa " ou fraqueza e inrrijecimento ou podem também não estar ciente de como aliviar posturas estressadas ou  minimizar atividades cansativas.

                                                Dicas de tratamento e alivio da dor

Modificações de hábitos posturais :

- Manter abdome levemente contraido, ombros para trás, peito aberto. ( obs. sem forças uma postura empinada).

- Deitado em decubito dorsal (barriga pra cima) numa superficie firme, pode ser no chão, colocar uma bola macia (de criança) na região costal ou lombar, deitar com as costas em cima da bola e permanecer por 15 à 30 seg. depois vire de lado e tire a bola.

- Continue deitado, abrace os joelhos e balance o corpo de um lado para o outro.

- Faça movimentos circulares nas articulações.

- Alongamentos simples e diário.

- Subir e descer escadas.

- Não sentar em cima das pernas, para evitar desvio da coluna ou seja escoliose, (coluna em S).

Caso tenha um pouco mais de disposição, mas não gosta de academia, existem várias outras atividades físicas agradáveis que promovem saúde e bem estar :

- Nadar

- Dançar

- Yoga

- Tai Chi Chuan

- Pilates

- Alongamento com música tranquila e suave

- Massagem Terapêutica

A sáude  e a qualidade de vida está no movimento  do corpo !!!

Fonte: Patricia Motta Marques

Benefícios da acupuntura

Acupuntura é um dos métodos utilizados pela Medicina Tradicional Chinesa (  MTC )  para o tratamento e prevenção de males que possam afetar a pessoa,tanto física quanto psiquicamente.Podendo inclusive ser utilizada para aliviar efeitos colaterais de determinados tratamentos medicamentosos.

Um dos principais diferenciais da acupuntura em relação à medicação alopática,é que não existe contraindicação,qualquer pessoa pode fazer,inclusive,crianças,idosos e gestantes.

O tratamento é feito através de agulhas,sementes,cristais ou lasers em pontos determinados do corpo. Para a medicina Ocidental o método funciona quando a agulha atinge pontos onde há uma determinada terminação nervosa que é correspondente em nosso cérebro a um determinado órgão,então o estímulo da agulha faz com que o cérebro responda,regularizando seu funcionamento.

Já para compreensão da Medicina Tadicional Chinesa, entende-se como uma regularização do fluxo energético da pessoa.Nós assim como tudo no Universo,somos formados pela energia YIN-YANG.esta energia está sempre em movimento e em constante mudança, de uma para outra,quando algo ocorre que bloqueie o fluxo natural desta energia,ou que dificulte sua transformação,abalando o equilíbrio de forças,acontece o adoecimento. Para a acupuntura (MTC),não existe um separação entre corpo e mente,somos um ser único e integrado.

Portanto é possível tratar praticamente todos os males.Vale ressaltar que a acupuntura sozinha dependendo do caso, não irá curar a pessoa, mas pode servir como um apoio para tratamento fisioterápico,psicológico e dos mais variados tratamentos médicos. O resultado esperado geralmente é alcançado com dez sessões. Porém na maioria das vezes as pessoas sentem a melhora já nas primeiras aplicações.

A acupuntura é um método praticamente indolor, eficaz e de custo baixo.

Fonte    Patricia Motta Marques