Se VC tem a sensação de que tem avançado pouco na corrida, saiba que isso é comum e tem um " jeito" de resolver !
Depois de um tempo treinando, o corpo fica mais próximo ao limite de condicionamento, e o jeito é dar ênfase a economia de corrida ou seja, a maior redução possível do gasto de energia.
Para se ter uma idéia da importância da economia, entre os corredores de elite a diferença nos parâmetros fisiológicos é minima, mas a economia de corrida pode variar até 30%.
Os mais econômicos são capazes de correr mais rápido e sustentar velocidades mais elevadas consumindo menos oxigênio.
DICA:
Pisar primeiro com o calcanhar não é muito sábio para a economia de corrida!
Pisada estratégica
Procure observar seus amigos correndo. Alguns deles certamente parecerão "gazelas", os pés quase não tocam o chão, parecendo fluir.
Outros provavelmente tem uma pisada pesada, sobem e descem sem parar e parecem fazer um baita esforço para correr. Não é difícil, apontar quem tem maior economia de energia.
A maneira como os pés tocam o solo produz uma reação em cadeia que afeta seu corpo de baixo para cima e conseguentemente, altera sua passada, deixando -a mais ou menos eficiente.
Tocar o pé com força pode ser um indicativo de que o corredor está gás tanto muita energia. Quanto mais barulho fizer, menos econômico é ! Já foi observado que os quenianos pisam de maneira suave sobre a parte da frente do pé, tipo de pisada mais rápida!
Para conseguir essa pisada, tem que treinar muito e descalço ou com tênis minimalistas ou seja levissimo!
Espero que tenham gostado da dica e BOM TREINO !
Por Patricia Motta Marques
FISIOTERAPEUTA
